GLL UOMO – PERCORSO
Analisi completa con foto della variazione del peso corporeo e della composizione corporea ottenute tramite il metodo VCEFITLIFE nel paziente GLL
GLL 25 ANNI 168cm
| ANAMNESI: | Attività lavorativa: Media (Non sedentaria). |
| Attività fisica: Si allena da qualche mese in autonomia. | |
| Abitudini alimentari: Nessun controllo. | |
| OBIETTIVI: | Aumento di massa muscolare. |
| OSSERVAZIONI CLINICHE: | Ottima struttura e qualità muscolare Differenza abbastanza marcata tra tronco e arti inferiori. |
| DIETOTERAPIA: | Alimentazione da subito Ipercalorica con rapporto tra macros 50:25:25 vista l’ottima sensibilità insulinica e la buona qualità dei suoi tessuti corporei. L’obiettivo, aldilà delle kcal in surplus è stato, da principio, l’educazione e la gestione alimentare. |
| TIPOLOGIA ALLENAMENTO: | Allenamento basato sui multiarticolari nella prima parte a medio alte ripetizioni per insegnare al corpo a muoversi sotto carico e diventare consapevoli di ogni schema motorio. Buona parte di complementari per lavorare sulla tensione meccanica e quindi danno muscolare. |
VARIAZIONI DI PESO E COMPOSIZIONE CORPOREA
GLL a fine gennaio 2019 si presenta da noi dopo qualche mese di palestra in autonomia e senza alcun controllo alimentare , ma con un ottima base di partenza, eccetto qualche piccolo dettaglio posturale da sistemare e l’obiettivo primario di incrementare la massa magra.
Come al solito, per i nostri protocolli, si inizia il percorso con una visita completa di anamnesi, misure antropometriche, BIA multifrequenza e foto.
Si decide di impostare un allenamento basato su esercizi multiarticolari nella prima parte a medio-alte ripetizioni per insegnare al corpo a muoversi sotto carico e diventare consapevole di ogni schema motorio. Una buona parte di complementari per lavorare sulla tensione meccanica e quindi danno muscolare.
Dal punto di vista alimentare qui è stata fatta la stessa cosa, ovvero insegnare al soggetto a nutrirsi nel modo corretto, con una routine programmata che possa dargli le giuste energie per allenarsi, lavorare e vivere.
Dopo qualche mese GLL diventa consapevole e inizia ad automatizzare ogni gesto. Arriva quindi il momento di incrementare la forza e potenziare il sistema nervoso, inserendo nella stessa seduta qualche complementare più specifico per l’ipertrofia. In concomitanza al potenziamento neurale si è optato per un’alimentazione ipercalorica con un rapporto tra macronutrienti specifico per fornire al soggetto le energie corrette.
GLL è uno dei pochi che alleniamo in 4 sedute settimanali. La sua richiesta iniziale fu di non superare i 60-80’ di workout ma piuttosto di dividere la programmazione su 4 allenamenti.
Mano a mano che le programmazioni si facevano più intense e più voluminose, le grammature degli alimenti salivano, con corrispondente aumento di energia disponibile. GLL aumentava solo ed esclusivamente di FFM% senza quasi nessun incremento di FAT%.
La genetica dal punto di vista ormonale e dal punto visto delle leve è dalla sua parte. Il lavoro svolto in meno di un anno è stato strepitoso, grazie GGL per fiducia concessaci.